色々 簡単！作った食べ物 shimashima しましま 🍞りんごトースト（りんごのコンポート） …りんご1/4を6枚にカット⇒シナモンをかける⇒ラップをふんわりかけて、300w×3分⇒パンにのせる⇒トースト200wで5分 …
色々 栄養 shimashima しましま 🍖たんぱく質 １回に吸収できる量は40～50g。１日で必要な摂取目標は100g 卵１個（6g）納豆１パック（6.6g）、食パン１枚(6.2g)、プロテイン70（30） …
色々 読んだ本 shimashima しましま （気になる本 フリーター 家を買う有川 浩 （気になる本 元彼の遺言状 新川 帆立） 241126 おいしいごはんが食べられますように 高瀬隼子 241109 …
