色々 栄養 shimashima しましま 🍖たんぱく質 １回に吸収できる量は40～50g。１日で必要な摂取目標は100g 卵１個（6g）納豆１パック（6.6g）、食パン１枚(6.2g)、プロテイン70（30） …
